Worstelen met weerstand (in jezelf)

 

Sporten is zeg maar echt niet mijn ding

Onlangs ben ik lid geworden van een sportschool. Als je me dat een jaar geleden verteld had, was ik waarschijnlijk in lachen uitgebarsten! Mij niet gezien, zo’n plek waar je wordt afgeranseld in groepslessen met ingewikkelde pasjes, slavendrijvende trainers en intimiderende apparaten. Om nog maar te zwijgen van al die toch al fit ogende mensen in hippe kledij. Je kon me niet veel verder uit mijn comfortzone halen ... Ik had zoveel weerstand tegen de sportschool dat ik van alles geprobeerd heb om hem te vermijden. Om mezelf ervan te overtuigen dat dit gewoon niet mijn ding was. En ik probeerde op allerlei manieren op eigen houtje fitter te worden, alleen werkte dat niet voldoende. Wat overigens niet alleen door mijzelf kwam, maar ook door het slechte weer (echt waar! ;-))

 

Uit mijn comfortzone (of toch niet?)

Ik heb vrij veel energie van mezelf en het is dus niet zo gek dat ik de behoefte bleef voelen aan meer beweging, al was het maar om een deel van die energie ook weer kwijt te kunnen. Alleen was ik helemaal niet gewend om uit mijn fysieke comfortzone te stappen, laat staan de sportschool in! Integendeel, zodra het fysiek oncomfortabel begint te voelen heb ik al snel de neiging af te haken. Mijn zelfvertrouwen op sportgebied is niet groot en ik denk al snel: ’ik kan dit niet’, ‘ik wil dit niet’ etc. En ik vind het ook een beetje eng allemaal op de een of andere manier. Daardoor push ik mezelf niet. En dus rek ik mijn fysieke conditie niet op. Waardoor ik ook niet ontdek waartoe ik eigenlijk in staat ben en hoe het is aan de andere kant van de streep.

 

 

Je eigen coachee zijn

Het aparte is dat mijn sportieve activiteiten - of dus eigenlijk het gebrek daaraan - in schril contrast staan met hoe ik beweeg op andere levensgebieden. Ik ben zó gewend om uitdagingen aan te gaan op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak (net als op reis- en zakelijk gebied), dat ik daar eigenlijk niet echt meer bij stilsta. Persoonlijke ontwikkeling op al deze vlakken is voor mij een soort tweede natuur geworden. Weerstand, angst, onzekerheid … ik ervaar het af en toe natuurlijk ook gewoon, maar ik laat me er niet door weerhouden in mijn leven. Vandaar misschien ook wel mijn werk als coach en trainer, waarin anderen begeleiden op dit vlak een belangrijke rol speelt. Maar nu ben ik zelf dus mijn eigen coachee in de sportschool en in die positie merk ik weer even goed hoe weerstand zich wel niet allemaal kan manifesteren!

 

Zelfsabotage: het wel weten, maar niet doen

Vaak weten we het eigenlijk wel hè? We doen alleen niet de dingen die wezenlijk goed voor ons zijn. Die dingen die we eigenlijk zouden ‘moeten’ doen voor ons eigen welzijn en geluk. In plaats daarvan grijpen we van alles aan om maar niet (teveel) buiten onze comfortzone te treden. We laten ons afleiden. We verzinnen excuses. Kortom: we saboteren onszelf. Een van de bekendste vormen van zelfsabotage is uitstelgedrag. En die kennen we allemaal wel, gok ik! ;-)

Alleen het ding is: uiteindelijk werken al die vermijdingsstrategieën niet, want er blijft  toch iets knagen .... Dat stemmetje van binnen gaat echt niet weg. Dat weet namelijk allang waar jij heen mag bewegen! Het is dan ook aan jou om de uitdaging aan te nemen en de weerstand die je voelt, in wat voor vorm dan ook, het hoofd te bieden. En die weerstand kan soms behoorlijk groot zijn.

 

Onderzoek je weerstand, maar ga er niet in mee

Een belangrijke eerste stap is om de stem van de weerstand in jou te leren herkennen en deze te zien voor wat het is. Weet dat die weerstand er gewoon bij hoort. Er zal nu eenmaal altijd een deel van jou zijn dat het allemaal niet zo’n goed idee vindt. Dat alles graag wil houden zoals het nu is, want dat is tenminste veilig, bekend, ‘zeker’ ... Zelfs wanneer je gaat doen wat je echt helemaal geweldig vindt zal er nog (enige vorm van) weerstand zijn! Dit zit ingebouwd in ons systeem, het is een soort beschermingsmechanisme.

Het opmerken van weerstand in jezelf betekent bewustwording. Dat is nodig om je er niet door van de wijs (lees: van je pad) te laten brengen. Weerstand komt uit je hoofd, niet uit je hart. En als weerstand je gedachten blijft voeden, weet je op een gegeven moment niet meer of je eigenlijk wel echt wil wat je dacht dat je wilde. Dit kan heel verwarrend zijn .... Onderzoek je eigen weerstand maar eens en stel deze ter discussie, in plaats van erin mee te gaan.

Aanvullende tips om zelfsabotage en weerstand te doorbreken

Sowieso geldt: hoe meer voeding je geeft aan de beren op de weg die jij ziet, hoe groter deze beren gaan groeien. En hoe groter die beren worden, hoe meer macht ze over jou krijgen. Waarmee de kans toeneemt dat je het allemaal toch maar laat zoals het is .... Dus:

 Probeer je aandacht vooral te blijven richten op wat het je gaat opleveren: op de voordelen, de positives van jouw voorgenomen stap. Steeds als je merkt dat je (teveel) aan het focussen bent op de nadelen/beren, dan verleg je je aandacht terug naar het positieve. Dit vergt soms heel wat oefening, maar levert uiteindelijk ook veel op!

 Nog beter: geef die innerlijke saboteur überhaupt geen kans om een voet tussen de deur te krijgen! Hoe? Door niet langer met jezelf in discussie te gaan, maar het gewoon te gaan DOEN. Punt. Want zodra je die dialoog in je hoofd opstart, weet je eigenlijk al dat jouw goede voornemens het onderspit gaan delven. Nietwaar?

 Maak het niet te groot en/of te complex. Want dat is óók een vorm van zelfsabotage! Eentje die verlammend werkt. Ik noem dat altijd het ´Everest effect´. Uiteindelijk hoef je steeds alleen maar het eerstvolgende stapje te zetten .... dan kom je er (ook) vanzelf!

 Wat bij spannende dingen goed kan helpen is jezelf de volgende vraag te stellen: ‘Wat is het ergste dat er kan gebeuren?’ Dat relativeert direct. Vaak creëren we in ons hoofd namelijk allerlei door angstgedachten opgeblazen doemscenario’s die niet bepaald reëel blijken te zijn. Ook al lijken ze aanvankelijk misschien nog zo echt ....

 

Jij bent uiteindelijk de baas!

Tot slot: het ervaren van weerstand hoort bij ons mens-zijn. Het is onderdeel van ons ego. En dat ego heb  je weliswaar, maar het is niet wie je bent. Realiseer je dus vooral ook dat jij als mens, met een enórm potentieel, veel groter bent dan de weerstand die je ervaart. Ook al voelt dat nu misschien (nog) niet zo .... Dit betekent ook dat je een andere keuze kunt maken dan die de weerstand je voorschotelt. JIJ beslist!

 

-> Kan jij wel wat persoonlijke hulp en handvatten gebruiken om een en ander te doorbreken? Ik zet je graag (weer) op het juiste spoor! Laten we anders even kennismaken .... Dat is geheel vrijblijvend, dus aarzel vooral niet om een call met mij te boeken!

 

Oorspronkelijk gepubliceerd op: 3 augustus 2018 - © Luminessenz